Para quem passa o dia todo sentado…

Grande parte das pessoas passa em média um terço das vinte quatro horas do dia sentado. Durante este período, os músculos glúteos (nádegas), quadríceps (coxa) e os abdominais usam praticamente 5% da sua força, em contrapartida os músculos da coluna lombar ficam ali fazendo o maior esforço para manter a coluna equilibrada. Os músculos de trás da perna se contraem o tempo todo para manter os pés apoiados no chão, resultando no encurtamento destes músculos.

O LEG EXTENSION,é um exercício que fortalece os músculos glúteo máximo, fibras posteriores de glúteo médio, isquiotibiais e para vertebrais.
A queda não é um problema só do idoso! Entenda como o Squating te ajuda a Prevenir as quedas.

A fraqueza dos membros inferiores, instabilidade articular dos joelhos e pés, problemas de equilíbrio, visão, coordenação motora são alguns dos motivos que levam uma pessoa a cair. A queda é uma das grandes causas de lesões, invalidez e até óbito. As quedas eram eventos comuns em idosos, atualmente tem sido frequente as lesões por queda em adultos jovens.
Praticando o SQUATING, exercício do Pilates, você fortalece o músculos ilio-psoas, quadríceps e glúteos que preparam os membros inferiores para a caminhada e também melhora o equilíbrio prevenindo as quedas em todas as idades.

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Lavar louça te dá dor na coluna? Recolher roupa te dá dor no ombro?


Um dos exercícios do Pilates que prepara você para estas atividades e ajuda no tratamento destas dores é o Spine Stretch. Quando você pratica este exercício, você mobiliza e alonga a coluna vertebral, fortalece os músculos deltóide, tríceps braquial, redondo maior, grande dorsal e peitoral maior, que estabilizam o ombro, prevenindo e tratando dores nesta articulação.
